उठते ही cold splash या हल्का water face पर डालो। इससे brain sensors जल्दी activate हो जाते हैं।
फिर 2 मिनट deep breathing करो। oxygen बढ़ने से दिमाग की clarity improve होती है।
हल्का movement करो। जैसे neck rolls, arm circles और slow walk। यह brain ko oxygen push देता है जिससे mind active होता है।
अगर चाहो तो 5 मिनट पढ़ सकते हो। कोई छोटी positive line भी दिमाग को fresh कर देती है।
सुबह कुछ seconds gratitude बोलो। यह brain को positive zone में ला देता है और पूरी morning sharpness better हो जाती है।
