बच्चों को गुस्सा (anger) और निराशा (frustration) व्यक्त (express) करना सिखाना उनके भावनात्मक विकास (emotional development) के लिए एक महत्वपूर्ण जीवन कौशल (life skill) है। भावनाएँ (emotions) महसूस करना सामान्य है, लेकिन उन्हें स्वस्थ (healthy) और सुरक्षित तरीके (safe way) से व्यक्त करना सीखना आवश्यक है। माता-पिता को सबसे पहले इन भावनाओं को दबाने (suppressing) के बजाय स्वीकार (accept) करना चाहिए।
पहला कदम भावनाओं को पहचानना (identifying emotions) है। बच्चों को गुस्से और निराशा जैसी जटिल भावनाओं (complex emotions) के लिए नाम (names) सिखाएँ। उदाहरण के लिए, "मुझे लगता है कि तुम अभी बहुत गुस्सा (angry) महसूस कर रहे हो क्योंकि तुम्हारा खिलौना टूट गया।" भावनाओं को नाम देने से उन्हें खुद को समझने (understanding themselves) में मदद मिलती है।
बच्चों को समझाएँ कि गुस्सा व्यक्त करने के स्वीकार्य तरीके (acceptable ways) क्या हैं। जोर से चिल्लाने (shouting) या मारने (hitting) जैसे व्यवहार (behaviour) अस्वीकार्य हैं। इसके बजाय, उन्हें सिखाएँ कि वे गुस्सा आने पर गहरी साँस (deep breaths) लें, एक से दस तक गिनें (count to ten), या कुछ देर के लिए शांत कोने (quiet corner) में चले जाएँ। यह उन्हें आत्म-नियंत्रण (self-control) सिखाता है।
बच्चों को उनकी भावनाओं को शब्दों (words) में व्यक्त करने के लिए प्रोत्साहित करें। उन्हें कहें कि वे "मैं गुस्सा हूँ क्योंकि..." या "मुझे निराशा हो रही है क्योंकि..." जैसे वाक्यों का उपयोग करें। यदि बच्चा बहुत छोटा है, तो उन्हें ड्राइंग (drawing) करके या क्ले (clay) को दबाकर अपनी भावनाओं को रचनात्मक तरीके से (creatively) व्यक्त करने दें।
माता-पिता को अपने बच्चों के लिए एक रोल मॉडल (role model) बनना चाहिए। जब आप खुद गुस्सा या निराश हों, तो बच्चों को दिखाएँ कि आप शांत रहने के लिए किस तकनीक (technique) का उपयोग कर रहे हैं। उन्हें कभी भी गुस्से में कही गई बातों के लिए सज़ा (punish) न दें, बल्कि गलत व्यवहार (wrong behaviour) के लिए उन्हें ज़िम्मेदारी (responsibility) लेना सिखाएँ।
