दाँत strong रखने के लिए सबसे ज़रूरी है कि आप रोज़ brushing को सही तरीके से करें। बहुत लोग brushing तो करते हैं लेकिन तरीका गलत होता है, जिस वजह से germs पूरी तरह साफ नहीं होते। brush को हमेशा soft रखना चाहिए और उसे हल्के हाथों से चलाना चाहिए।
Brushing हमेशा दो मिनट तक करनी चाहिए ताकि mouth के हर कोने में जमी गंदगी निकल सके। ऊपर वाले दाँतों पर brush नीचे की तरफ और नीचे वाले दाँतों पर brush ऊपर की तरफ चलाना सही तरीका माना जाता है। इससे surface और बीच की सारी गंदगी आराम से साफ हो जाती है।
Toothpaste की quality भी बहुत मायने रखती है। fluoride वाला toothpaste दाँतों को cavity से बचाता है और enamel को strong बनाता है। अगर sensitivity की problem है तो sensitivity toothpaste रोज़ रात लगाना बहुत फायदेमंद होता है।
Brushing के बाद mouth को खूब अच्छे से पानी से rinse करें। इससे toothpaste की बची हुई layer और छोटे food particles भी निकल जाते हैं। अगर mouth साफ न रहे तो smell और plaque की problem बढ़ती है।
सुबह brushing body को fresh feel देती है और रात की brushing दाँतों को germs से बचाती है। इसलिए brushing को कभी skip न करें। सही brushing ही long term dental health की सबसे important habit है।
