Bad breath का सबसे बड़ा कारण mouth में बचे food particles होते हैं। इसलिए खाना खाने के बाद मुंह में साफ पानी घुमाकर rinse करना बहुत जरूरी है। इससे छोटे कण तुरंत निकल जाते हैं और smell नहीं बनती।
Clove बहुत अच्छा natural mouth freshener है। दिन में एक बार एक छोटी लौंग मुंह में रखकर चूसने से bad smell जल्दी खत्म होती है। इसके natural oils germs को भी कम करते हैं।
Mint leaves या tulsi चबाना भी mouth freshness बढ़ाने का natural तरीका है। ये न केवल freshness देते हैं बल्कि germs को भी कम करते हैं। इसे खाने के बाद अपनाना बहुत easy है।
Tongue cleaning भी जरूरत होती है क्योंकि smell का बड़ा हिस्सा जीभ पर जमा गंदगी से आता है। tongue cleaner से रोज़ सुबह जीभ साफ करने से 50% bad breath अपने आप कम हो जाती है।
अगर खाना खाने के बाद smell जल्दी आ जाती है तो sugary foods थोड़ा कम खाएँ और पानी ज्यादा पीएँ। mouth hydration smell रोकता है और germ growth भी कम करता है। natural तरीके अपनाकर bad breath लगातार कम होती जाती है।
