कम पानी पीने से body की पूरी functioning सुस्त हो जाती ہے। सबसे पहले इसका असर आपकी skin, energy और digestion पर पड़ता है। body को toxins बाहर निकालने के लिए पानी चाहिए होता है, और पानी कम होने पर यह काम रुक सा जाता है।
Hydration कम होने से सिरदर्द, चक्कर और थकान भी जल्दी होती है। जब blood में पानी कम हो जाता है तो body oxygen ले जाने में कमजोर हो जाती है, जिससे पूरे दिन weak feel होता है।
पानी पीने की आदत को सुधारने के लिए bottle हमेशा अपने पास रखें। जब पानी आपकी नजर में रहता है तो body naturally ज़्यादा मांग करती है। कोशिश करें कि हर 1–2 घंटे में पानी का एक छोटा glass जरूर पिएँ।
Fruits जिनमें water content ज्यादा होता है, जैसे watermelon, orange और cucumber, उन्हें अपने दिन में शामिल करें। यह पानी की कमी को natural तरीके से भरते हैं और साथ में vitamins भी देते हैं।
अगर plain water पीने में मन नहीं लगता तो हल्का sa lemon water या infused water इस्तेमाल करें। ये taste भी अच्छा देते हैं और body को जल्दी hydrate करते हैं। Hydration ठीक होते ही energy और glow दोनों वापस आ जाते हैं।
