Energy कम होने की सबसे बड़ी वजह body को सही rest और सही food न मिलना है। जब शरीर को पूरा आराम नहीं मिलता तो दिनभर lethargy रहती है। इसलिए रोज़ कम से कम सात से आठ घंटे की नींद लेना आवश्यक है ताकि body पूरी तरह recharge हो सके।
ज़्यादातर लोग breakfast skip करते हैं जिससे energy और भी कम हो जाती है। सुबह का पहला meal body को fuel देने जैसा होता है। इसलिए oats, fruits, nuts या simple poha जैसे हल्के लेकिन पौष्टिक breakfast को daily routine का हिस्सा बनाना चाहिए।
पानी की कमी भी energy levels को गिराती है। dehydration से body dull महसूस करती है और mind भी slow चलता है। दिनभर कम से कम दो से तीन लीटर पानी पीने से body active और fresh रहती है।
थोड़ा बहुत physical activity भी जरूरी है। रोज़ दस मिनट की walk या हल्की stretching body के अंदर circulation बढ़ाती है जिससे natural energy बढ़ती है। आपको gym जाने की ज़रूरत नहीं, बस रोज़ थोड़ा मूवमेंट काफी है।
Stress भी energy को काफी कम करता है। दिन में पांच मिनट deep breathing या light meditation करें। ये mind को शांत करता है और पूरे दिन की थकान को कम करता है, जिससे natural energy अपने-आप बढ़ती है।
