जब दिमाग रोज़ भारी लगने लगता है, तो यह सबसे पहले इस बात का signal होता है कि mind को थोड़ा आराम चाहिए। stress कम करने का सबसे आसान तरीका है कि आप रोज़ 10 मिनट के लिए शांत बैठकर गहरी साँसें लें। deep breathing mind को तुरंत relax करती है और body का tension भी धीरे-धीरे कम होने लगता है।
Stress कम करने का दूसरा असरदार तरीका है light walk पर जाना। walk करने से दिमाग fresh महसूस करता है क्योंकि आपका brain new oxygen लेता है और आपका mood natural रूप से better होने लगता है। दिन में सिर्फ 10 से 15 मिनट walk भी काफी राहत देती है।
Mobile और social media mind को बहुत ज्यादा भर देते हैं। अगर आपको अक्सर दिमाग भारी लगता है तो day में कम से कम दो बार phone से दूर रहें। थोड़े समय का digital break आपके mental space को बहुत साफ कर देता है।
अपनी feelings को किसी diary में लिखना भी stress कम करने का एक अच्छा तरीका है। mind में दबे विचार बाहर आने लगते हैं और anxiety काफी कम हो जाती है। सिर्फ दो-तीन लाइन लिखने से भी मन हल्का लगता है।
Mind को थोड़ा खुश रखने के लिए रोज़ 5 मिनट वो काम करें जो आपको पसंद हो, जैसे music, drawing, plants की care या कोई भी small hobby। ये छोटी-छोटी activities mood को उठाती हैं और stress level अपने आप नीचे आने लगता है।
