Burnout तब होता है जब काम ज्यादा और आराम कम होता है। इसे रोकने का पहला तरीका है कि आप काम को छोटे parts में बाँटें। small tasks mind पर pressure कम डालते हैं और आपको control महसूस होता है।
Har 60 minutes काम के बाद 5 मिनट का mini break लें। ये short breaks दिमाग को reset कर देते हैं और burnout बनने से रोकते हैं। यह तरीका बहुत simple है पर mind के लिए बहुत powerful है।
काम करते समय multitasking बिलकुल न करें। multitasking mind को बहुत जल्दी थका देती है और productive होने की जगह stress बढ़ाती है। एक समय में एक काम करने से brain शांत रहता है।
अपने day में एक ऐसी activity रखें जिसमें आपको मज़ा आता हो। चाहे music, walk, pets, plants, drawing कुछ भी। यह छोटी hobby mind की energy recharge करती है और burnout नहीं होने देती।
Night में काम की tension लेकर न सोएँ। रात को खुद को mentally बंद कर दें, phone कम करें और mind को relax करें। यह आदत अगले दिन आपको fresh और burnout-free महसूस कराती है।
