Sleep deprivation से fatigue और stress बढ़ता है। सबसे पहले short naps लेना helpful होता है। 20–30 मिनट की power nap energy restore करती है।
Daily routine में proper hydration maintain करें। Dehydration fatigue बढ़ाता है और body alertness कम कर देता है।
Healthy snacks और light meals fatigue कम करने में मदद करते हैं। Junk food energy spikes देते हैं और crash जल्दी आता है।
Meditation और breathing exercises stress hormones को balance करते हैं। Short mindfulness sessions fatigue और stress कम करती हैं।
Bedtime पर consistent routine maintain करें। Regular sleep pattern से body और mind दोनों recover होते हैं और next day refreshed महसूस होता है।
