Immunity के लिए fresh fruits और vegetables essential हैं। Vitamin C-rich foods जैसे orange, guava, amla और capsicum शामिल करें।
Protein sources भी immunity strong करते हैं। Eggs, fish, chicken और legumes infection से fight करने में मदद करते हैं।
Spices और herbs जैसे turmeric, ginger, garlic और cinnamon anti-inflammatory और immune boosting properties रखते हैं। Daily cooking में add करें।
Probiotics वाले foods जैसे yogurt और curd gut health improve करते हैं और overall immunity बढ़ाते हैं।
Hydration maintain करें। Water, herbal tea और soups body toxins remove करते हैं और immunity strong करते हैं।
