Balanced diet के लिए daily meal plan बनाना जरूरी है। Breakfast, lunch, dinner और 2–3 healthy snacks schedule करें।
Har meal में protein, complex carbs, vegetables और healthy fats शामिल करें। यह energy, immunity और metabolism के लिए जरूरी है।
Variety maintain करें। Different fruits, vegetables, grains और protein sources diet में include करें ताकि micronutrients complete हों।
Portion control और meal timing maintain करें। Overeating और late-night heavy meals avoid करें। Meal spacing digestion और sleep improve करता है।
Weekly grocery planning करें। Fresh fruits, vegetables, nuts, seeds और protein sources ready रखने से healthy diet follow करना आसान होता है।
