Weight management के लिए सबसे पहले diet और exercise दोनों का balanced plan बनाना जरूरी है। High-protein, low-calorie और fiber-rich foods को include करें।
Protein sources जैसे eggs, chicken, fish, paneer और legumes muscles preserve करते हैं और metabolism बढ़ाते हैं।
Fiber-rich foods जैसे oats, fruits, vegetables और whole grains digestion improve करते हैं और fullness provide करते हैं।
Daily exercise जैसे brisk walking, yoga, light strength training fat burn में मदद करती है और energy level maintain करती है।
Consistency सबसे important है। Daily routine में small changes long-term weight management में बहुत effective होते हैं।
