Weekly diet plan में 3 main meals और 2–3 healthy snacks schedule करें। Balanced meals protein, fiber और healthy fats include करें।
Variety maintain करें। Different vegetables, fruits, grains और protein sources nutrition complete करते हैं।
Weekly exercise schedule में cardio, strength training और stretching include करें। ये fat loss और overall fitness में मदद करते हैं।
Meal timing और portion control maintain करें। Overeating और late-night heavy meals avoid करें।
Weekly progress track करें। Weight, waist measurement और calorie intake monitor करने से motivation बनी रहती है और adjustments आसानी से की जा सकती हैं।
