Low-calorie meals में vegetables, salads, soups और whole grains शामिल करें। ये fiber-rich होते हैं और जल्दी fullness देते हैं।
Protein intake sufficient रखें। Eggs, paneer, chicken, fish और legumes muscles preserve करते हैं और fat burn में मदद करते हैं।
Healthy fats moderate quantity में लें। Nuts, seeds और olive oil शरीर को essential nutrients देते हैं लेकिन calorie intake controlled रहती है।
Cooking methods simple रखें। Steaming, grilling और boiling high-calorie fried foods avoid करने में मदद करती हैं।
Portion control maintain करें। Plate में variety और balanced distribution रखने से overeating से बचा जा सकता है।
