Flexibility और posture के लिए stretching और yoga effective हैं। Morning में 10–15 मिनट light stretches करें।
Neck, shoulder, back और legs के लिए targeted stretches adopt करें। यह stiffness कम करता है और body alignment improve करता है।
Yoga poses जैसे cat-cow, cobra, downward dog और tree pose core और balance strengthen करते हैं। Posture सही रहता है।
Dynamic stretches warm-up के लिए best हैं। Walking या cardio से पहले light leg swings, arm circles और torso twists करें।
Consistency जरूरी है। Daily stretching और posture exercises से long-term flexibility और pain prevention achievable है।
