Beginners के लिए सबसे पहले basic bodyweight exercises adopt करें। Squats, lunges, push-ups और plank simple और effective हैं।
Stretching और warm-up exercises शामिल करें। यह muscles को prepare करता है और injury risk कम करता है। Neck, shoulders, back और legs stretch करना जरूरी है।
Cardio के लिए brisk walking, jogging या skipping 10–15 मिनट start करें। यह heart health और stamina improve करता है।
Routine में gradual increase करें। Reps और duration धीरे-धीरे बढ़ाने से body adapt होती है और motivation भी बढ़ता है।
Consistency maintain करना सबसे important है। Daily 20–30 मिनट beginner-friendly workout long-term fitness के लिए काफी है।
