Fat loss और stamina बढ़ाने के लिए beginner-friendly cardio और bodyweight exercises best हैं। Brisk walking, jogging और skipping start करें।
Bodyweight exercises जैसे squats, lunges, push-ups और plank fat burn और muscles strengthen करते हैं। Core और leg muscles focus करें।
Short interval training adopt करें। 20–30 सेकंड high-intensity + 40–60 सेकंड rest format beginners के लिए effective है।
Stretching और flexibility exercises भी include करें। Neck, shoulders, back और leg stretches fatigue और stiffness कम करते हैं।
Daily consistency maintain करें। 20–30 मिनट short workout beginners के लिए fat loss और energy improvement के लिए sufficient है।
