Home workout में bodyweight exercises सबसे effective हैं। Squats, lunges, push-ups और plank major muscles target करते हैं।
Core strengthening exercises जैसे crunches और leg raises posture और balance improve करते हैं। Strong core से back pain कम होता है।
Cardio exercises जैसे brisk walking, skipping या high knees metabolism boost करते हैं और calories burn बढ़ाते हैं।
Stretching और flexibility exercises integrate करें। Neck, shoulders, back और legs stretch fatigue कम करते हैं और injury prevent करते हैं।
Daily 20–40 मिनट focused home workout consistent रहने पर fat loss, strength और flexibility में मदद करता है।
