Short cardio workouts जैसे jumping jacks, high knees, mountain climbers और brisk walking fat burn accelerate करते हैं।
Interval training adopt करें। 30 सेकंड high-intensity + 20 सेकंड rest beginners के लिए safe और effective है।
Cardio exercises heart health और stamina improve करते हैं। Daily 15–20 मिनट moderate intensity beginners के लिए sufficient है।
Warm-up और cool-down include करें। Light stretches muscles prepare और relax करते हैं।
Consistency maintain करें। Cardio combined with bodyweight strength exercises fat loss और energy level improve करने में मदद करता है।
