Home strength training में bodyweight exercises सबसे effective हैं। Squats, lunges, push-ups और plank major muscles engage करते हैं।
Dumbbells या resistance bands शामिल करें। Light weights beginners के लिए safe हैं और muscles tone और strengthen करते हैं।
Core exercises जैसे crunches, leg raises और side plank abdominal और lower back strengthen करते हैं।
Upper body के लिए chair dips और modified push-ups shoulders, chest और arms tone करने में मदद करते हैं।
Daily 20–30 मिनट focused session consistent रहने पर strength improve होती है और endurance build होती है।
