Surya Namaskar sequence full-body stretch और warm-up के लिए ideal है। Legs, arms, back और core muscles engage होते हैं।
Tree pose balance और leg strength बढ़ाने में मदद करता है। Core stability और concentration improve होती है।
Cat-Cow stretch spine flexibility और back muscles relax करने में effective है। Daily back pain prevention में मदद करता है।
Cobra pose chest, shoulders और spine strengthen करता है। Deep breathing से oxygen circulation बढ़ता है।
Child pose relaxation और stress relief के लिए perfect है। Muscles relax होते हैं और mind calm रहता है।
