Weight loss के लिए सबसे पहले portion control पर ध्यान दें. Ghar का खाना बेहद healthy होता है, बस plate की मात्रा कम रखें. आधी plate sabzi salad और बाकी dal roti में बांटें.
सुबह का नाश्ता कभी skip न करें. Light options जैसे poha, upma, daliya या oats breakfast में लें. इससे भूख control रहती है और body energetic रहती है.
Lunch में roti की संख्या कम करें और sabzi व dal बढ़ाएँ. अगर chawal खाते हों तो थोड़ा brown rice लेना बेहतर है ताकि fiber ज्यादा मिले.
शाम को भारी snacks बिल्कुल avoid करें. Green tea के साथ ek fruit लेना best है. इससे metabolism भी active रहता है और body हल्की महसूस होती है.
Dinner हल्का रखें और सोने से दो घंटे पहले खाएं. Simple soup, roti sabzi या khichdi रात के लिए perfect रहते हैं.
