Cravings को control करने का सबसे पहला तरीका है meals के बीच ज्यादा gap न रखना. जब आप भूखे रहते हैं तो cravings ज्यादा बढ़ती हैं. हर तीन चार घंटे में कुछ हल्का ज़रूर खाएँ.
Hydration cravings को काफी reduce कर देता है. कई बार भूख लगना वास्तव में dehydration होता है. पानी या coconut water पीकर देखें, craving कम हो जाती है.
घर में unhealthy चीज़ें कम रखें. अगर सामने chips, sweets या sugary drinks होंगे तो cravings बढ़ेंगी. घर में सिर्फ healthy options रखें ताकि craving आने पर उन्हीं का चुनाव करें.
Cravings आने पर खुद को थोड़ा busy करें. छोटी walk, थोड़ा stretching या music सुनने से mind divert होता है और craving कम होने लगती है.
अगर फिर भी मीठा खाने का मन हो तो jaggery, chikki या थोड़ा dark chocolate ले सकते हैं. इससे craving भी calm होती है और diet भी खराब नहीं होती.
