सबसे पहले अपनी diet में सुबह का खाना strong रखें. Morning meal में कम से कम ek protein source ज़रूर रखें जैसे sprout, egg, paneer या oats. इससे दिनभर extra cravings नहीं होती और पेट कम होने की speed बढ़ती है.
दोपहर में एक simple plate रखें जिसमें sabzi, dal, roti और salad शामिल हो. Oil कम रखें और salad ज्यादा. इससे body को fiber मिलता है जो पेट की fat layer को धीरे-धीरे कम करता है.
शाम की भूख में heavy चीजें न लें. Light snack जैसे roasted chana, makhana या ek fruit लें. इससे unnecessary calories नहीं बढ़तीं और metabolism active रहता है.
रात का खाना सबसे हल्का रखें. Dinner में rice avoid करें और simple dal-soup या हल्की roti सब्जी लें. हल्का dinner हमेशा belly fat कम करने में सबसे effective रहता है.
दिनभर कम से कम 7–8 glass water पीएँ. Body का digestion सही रहेगा और fat breakdown तेज़ होता है.
