सबसे पहले daily usage limit set करो. हर app के लिए time restrict करने से unnecessary scrolling कम होती है.
notifications और alerts control करो. केवल जरूरी alerts ही on रखो ताकि distractions कम हों और focus बढ़े.
offline activities include करो. reading, walking या hobbies में समय बिताने से mind relax और productive रहता है.
daily reflection adopt करो. दिन के digital usage evaluate करने से habits identify और सुधारने में मदद मिलती है.
mindfulness aur awareness develop करो. consciously decision लेने से phone और social media पर control maintained रहता है.
