सुबह जल्दी उठना कई लोगों के लिए सबसे मुश्किल आदत होती है, खासकर जब रात में दिमाग थका हो। सबसे पहले अपने दिमाग को समझाना ज़रूरी है कि जल्दी उठना आपकी life quality को कितना better करता है। इसे आदत बनाने के लिए reason strong होना चाहिए। जब inside motivation strong होती है, आदत naturally टिकती है।
रात में सोने का time कम से कम 30 मिनट पहले fix कर दो। Phone screen से दूर रहकर दिमाग को शांत करने की कोशिश करो। Sleep environment ऐसा बनाओ कि शरीर automatically आराम मोड में चला जाए।
अलार्म को bed से दूर रखो ताकि उठकर बंद करना पड़े। ये छोटा सा बदलाव आपकी morning routine को बदल देता है क्योंकि body active होकर वापस bed पर गिरने की आदत कम करती है।
सुबह उठते ही थोड़ी रोशनी और पानी शरीर को alert कर देते हैं। Natural sunlight मिले तो और अच्छा। Body को थोड़ा move करो, ये नींद और सुस्ती दोनों हटाता है।
धीरे-धीरे आपका brain नए routine को normal मानने लगता है। कुछ ही दिनों में ये आदत मजबूती से settle हो जाती है और आपका morning routine stable होने लगता है।
