सबसे पहले पानी की bottle हमेशा पास रखो। जब पानी नज़र आता है तो पीने की habit अपने आप बनती है। नजर से दूर चीज़ें habit नहीं बन पातीं।
दिन की शुरुआत warm पानी से करो। इससे दिनभर पानी पीने की याद बनती है और body hydrated mode में आ जाती है।
अगर plain पानी boring लगता है तो lemon water या mint पानी रख सकते हो। इससे taste change होता है और hydration बढ़ जाती है।
हर meal के बाद दो घूंट पानी पीने की simple rule बना लो। यह छोटे-छोटे moments habit को permanently बना देते हैं।
Work करते समय हर 30 मिनट बाद पानी का याद दिलाने वाला छोटा reminder लगा सकते हो। कुछ दिनों बाद reminder की ज़रूरत भी नहीं रहती।
