सबसे पहले mind dump की habit डालो। जो भी thoughts हों, एक छोटा note बनाकर लिख दो। दिमाग खाली हो जाता है और overthinking कम होती है।
काम शुरू करने से पहले small breathing करो। यह mind को slow करता है और सोचना कम होता है।
अपने tasks को clear steps में divide करो। clarity बढ़ते ही overthinking कम हो जाती है क्योंकि दिमाग को clear direction मिल जाती है।
Phone और noise दोनों से दूरी रखो। external disturbance overthinking को trigger करता है।
रात में खुद को overthinking से detach करने की simple practice करो। आज का काम खत्म, अब rest mode। यह धीरे-धीरे powerful habit बन जाती है।
