Stress की वजह से नींद नहीं आती तो सबसे पहले mind को relax करें। Meditation या guided breathing 10 मिनट करें।
Evening में herbal tea जैसे chamomile या green tea (decaf) लें। यह body और mind को calm करती है। Caffeine avoid करें।
Warm shower लेना भी effective है। यह muscles relax करता है और body temperature slightly drop होने पर नींद आती है।
Sleep journal maintain करें। रोज़ stress level और sleep patterns note करने से आपको triggers पता चलेंगे और solution easy बनता है।
Bed पर आने से पहले positive thoughts और gratitude practice करें। Mind में negative thoughts होने से नींद disturbed रहती है।
