Beginners के लिए सबसे पहले short distance से शुरू करें। 10–15 मिनट रोज़ाना धीरे–धीरे duration और pace बढ़ाएं।
Comfortable shoes और breathable कपड़े पहनें। इससे motivation बना रहता है और injury risk कम होता है।
Morning या evening का fixed time choose करें। Body routine में adjust होने से adherence आसान होता है।
Warm-up और cool-down करना न भूलें। Light stretching muscles को prepare करता है और soreness कम करता है।
Motivation के लिए music, podcast या walking buddy helpful होते हैं। Enjoyable environment beginners को consistent रखता है।
