Walking में upright posture maintain करें। Back straight, shoulders relaxed और core engaged रखें। Proper posture से back pain और fatigue कम होती है।
Head natural position में रखें। Neck tilt या forward bending से strain बढ़ता है। Eyes forward देखना safe होता है।
Arm movement smooth रखें। Elbows 90 degree bend करके light swing करना walking efficiency बढ़ाता है और calorie burn improve करता है।
Breathing regular और deep रखें। Nose से inhale और mouth से exhale करना oxygen supply बढ़ाता है और stamina improve करता है।
Foot placement सही रखें। Heel से landing और toe से push-off technique joints पर stress कम करती है और smooth walking ensure करती है।
