Lunch में high protein, low carb और fresh vegetables include करें। Grilled chicken/fish, dal, brown rice और salad best हैं।
Protein metabolism boost करता है और muscles preserve करता है। Paneer, eggs, chicken और fish main options हैं।
Fiber-rich vegetables digestion smooth करते हैं और satiety बढ़ाते हैं। Seasonal vegetables या leafy greens include करें।
Healthy fats moderate लें। Olive oil, nuts या seeds light quantity में शामिल करें। Excess fats calorie intake बढ़ा सकते हैं।
Portion control maintain करें। Small frequent meals और slow eating habit weight loss में मदद करती हैं।
