Routine में cardio और strength दोनों include करें। Cardio जैसे brisk walking, jogging और skipping fat burn और heart health improve करते हैं।
Strength exercises जैसे squats, lunges, push-ups और plank muscles build और metabolism boost करते हैं।
Weekly schedule plan करें। 3 दिन strength training और 2–3 दिन cardio beginners के लिए optimal combination है।
Flexibility और stretching integrate करें। Yoga या dynamic stretches injury prevention और posture improvement में मदद करते हैं।
Nutrition और hydration maintain करें। Protein-rich diet, complex carbs, healthy fats और adequate water intake combined workouts effectiveness बढ़ाते हैं।
