Beginners के लिए 20–30 मिनट का full-body workout ideal है। Short sessions body को adapt करने में मदद करते हैं।
Reps और sets moderate रखें। Bodyweight exercises के लिए 10–15 reps और 2–3 sets safe और effective हैं।
Warm-up 3–5 मिनट जरूर करें। Light cardio और dynamic stretches muscles prepare करते हैं और injury risk कम होता है।
Cool-down और stretching भी 3–5 मिनट करें। Neck, shoulders, back और leg stretches recovery और flexibility improve करते हैं।
Consistency maintain करना जरूरी है। Daily या alternate-day workouts long-term fitness और fat loss में मदद करते हैं।
