Small frequent meals दिनभर energy maintain करते हैं और overeating prevent करते हैं। 3 main meals + 2 healthy snacks ideal हैं।
Breakfast important है। Protein और complex carbs morning energy और fat metabolism boost करते हैं।
Lunch और dinner में vegetables, lean protein और controlled carbs include करें। Heavy dinner avoid करें।
Portion control plate method adopt करें। Half vegetables, one-fourth protein और one-fourth carbs beginners के लिए effective है।
Hydration और mindful eating adopt करें। Water intake और slow eating fat loss accelerate करते हैं और appetite control में मदद करते हैं।
