Protein-rich diet muscles repair और growth के लिए crucial है। Eggs, chicken, pulses, low-fat dairy include करें।
Complex carbs जैसे oats, brown rice और whole grains sustained energy provide करते हैं और workouts में stamina maintain करते हैं।
Healthy fats जैसे nuts, seeds और avocado hormone balance और joint health में मदद करते हैं।
Hydration maintain करें। Adequate water intake workouts performance और recovery improve करता है।
Post-workout snack या shake protein + carbs combination होना चाहिए। Muscles repair और fatigue recovery में मदद होती है।
