Speed gradually increase करें। Brisk walking metabolism और heart rate improve करती है।
Incline या uphill walking include करें। Legs और core muscles strengthen होती हैं और calorie burn अधिक होती है।
Interval walking adopt करें। 1–2 मिनट fast pace + 2–3 मिनट normal pace beginners के लिए भी effective है।
Posture और arm swing consistent रखें। Body fully engaged होने से calories efficiently burn होती हैं।
Hydration और balanced diet maintain करें। Proper water intake और healthy snacks energy provide करते हैं और weight loss goals support करते हैं।
