सबसे पहले अपनी plate को balanced रखने की आदत डालें. इसका मतलब है कि रोज़ के खाने में sabzi, roti, dal, दही और थोड़ा सा salad जैसे simple Indian foods शामिल रहें. जब plate रंगीन होती है तो body को जरूरी vitamins और minerals आसानी से मिल जाते हैं.
दूसरी चीज़, खाना हमेशा fresh और कम मसाले में पकाएँ. Heavy तले हुए खाने से body में heaviness और थकान आती है. Light cooking oil में बनाया simple ghar ka food digestion को बेहतर बनाता है और body को हल्का रखता है.
तीसरी आदत पानी पीने से जुड़ी है. दिन भर पानी कम पीने से body में acidity और थकान होने लगती है. कोशिश करें कि हर थोड़ी देर में एक दो घूंट पानी ज़रूर लें. इससे metabolism strong रहता है.
अपना dinner थोड़ा early कर दें. रात देर से खाना खाने पर खाना सही से digest नहीं होता. Early dinner body को आराम देता है और नींद भी अच्छी आती है.
आखिर में packaged food और sugary drinks जैसे soda या cold drinks से दूरी रखें. इनसे जल्दी energy मिलती है लेकिन बाद में body थक जाती है. Simple homemade drinks जैसे nimboo-pani और chaach बेहतर रहते हैं.
