सबसे पहले warm water लो। यह पेट को gentle तरीके से activate करता है और overnight acidity ko कम करता है।
फिर 2 मिनट की deep breathing करो। इससे stomach muscles relax होती हैं और digestion better शुरू होता है।
हल्का सा walk बहुत helpful होता है। breakfast से पहले slow walk digestion को powerful बनाती है और heaviness कम करती है।
सुबह empty stomach fruits लेने की जरुरत नहीं, अगर digestion weak है तो simple soaked nuts ya warm हल्दी पानी बेहतर है।
अंत में breakfast simple रखो। जैसे poha, upma, daliya या banana oat। heavy चीजें सुबह पेट पर extra load डालती हैं.
