Fat loss के लिए brisk walking recommended है। Moderate pace में 30–60 मिनट daily walking calories burn करती है और metabolism improve करती है।
Interval walking भी effective है। कुछ मिनट तेज pace और फिर normal pace repeat करने से fat burn accelerate होती है।
Resistance walking जैसे uphill walk या stairs include करने से lower body muscles active रहते हैं और fat loss faster होता है।
Heart rate monitor से intensity track करें। Target heart rate zone में walking से calorie burn optimized रहती है।
Consistency maintain करना ज्यादा important है। Daily 5–6 days walking और gradually intensity बढ़ाना long-term fat loss achieve करने में मदद करता है।
