Low-impact exercises जैसे brisk walking, cycling और swimming joints-friendly हैं और fat burn बढ़ाते हैं।
Bodyweight exercises जैसे squats, lunges और modified push-ups joints पर minimal stress डालते हैं और muscles tone करते हैं।
Resistance bands use करें। यह gentle resistance provide करते हैं और strength gradually increase होती है।
Stretching और mobility exercises integrate करें। Neck, shoulders, back और legs stretch करना joints flexible और strong रखता है।
Daily consistency और gradual progression maintain करें। Short, safe exercises long-term weight loss और fitness improvement के लिए effective हैं।
