Cardio exercises जैसे jumping jacks, mountain climbers, high knees और brisk walking fat burn accelerate करते हैं।
Bodyweight strength exercises squats, lunges, push-ups और plank metabolism boost करते हैं और muscles tone करते हैं।
Short interval training adopt करें। 30–40 सेकंड high-intensity + 20–30 सेकंड rest beginners के लिए effective है।
Stretching और flexibility exercises integrate करें। Body flexible रहने से injury risk कम होता है और recovery fast होती है।
Daily 20–30 मिनट focused home workout fat loss और energy level improve करने में काफी है।
