20 मिनट के workout में major muscles target करें। Legs, core, arms और back exercises include करें।
Circuit format adopt करें। 30–40 सेकंड exercise + 20 सेकंड rest cycle beginners के लिए effective है।
Warm-up 3 मिनट जरूर करें। Light cardio और dynamic stretches muscles prepare करते हैं।
Cool-down 2–3 मिनट stretching और deep breathing से करें। Muscles relax और recovery improve होती है।
Daily consistency maintain करने से beginners के लिए fat loss, stamina और overall fitness improve करना possible है।
