सुबह उठकर सबसे पहले fresh air में दो मिनट गहरी साँसें लो। जब body पूरी तरह आराम नहीं कर पाती तो nervous system dull रहता है, breathing इसे reset करती है। यह छोटा step भी थकान को बहुत कम करता है.
फिर पानी पीकर body को अंदर से जागने का signal दो। अगर रात भारी रही हो तो warm water ही लो। इससे body stress hormones कम होते हैं और mind हल्का महसूस होता है।
इसके बाद स्क्रीन से दूर रहो। कई लोग उठते ही phone देखते हैं, जो दिमाग को overload कर देता है। कम से कम 20 मिनट phone से दूर रहने की कोशिश करो।
हल्का stretching routine करो। गर्दन, कंधे, पीठ और पैरों की simple 30-second stretches muscle stiffness कम करते हैं और blood flow बढ़ाते हैं।
अंत में अपना दिन slow pace से start करो। एक छोटा सा काम choose करो जैसे bed set करना ya पानी भरना। इससे mind active mode में आता है और धीरे-धीरे दिन की pace smooth हो जाती है.
